32
Еще совсем недавно морепродукты считались у нас деликатесом, а сегодня они присутствуют практически на каждом столе.
И это неспроста, учеными доказана польза морепродуктов и рыбы для сохранения нашего здоровья, молодости и красоты.
Ведь в них содержатся необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты, питающие наш организм и укрепляющие иммунитет.
К тому же они легко усваиваются и содержат минимум калорий, значит, способны помочь нам сохранять нас вес и фигуру в надлежащем состоянии.
Не зря же морепродукты входят в обязательный рацион самых долгоживущих людей в мире!
Польза морепродуктов для здоровья:
Если мы будем регулярно включать в свой рацион, например, креветки, то можем быть спокойны за наше сердце и сосуды.
Кроме этого у нас значительно улучшится настроение и повысится работоспособность.
Вещества, содержащиеся в креветках, по своим свойствам в 500 раз превышают способность витамина Е сохранять нашу кожу молодой и красивой.
А антиоксидантов в них в 10 раз больше, чем в овощах и фруктах.
Употребление морских гребешков позволит поддерживать нашу щитовидную железу в рабочем состоянии, а значит, и практически все внутренние органы будут функционировать бесперебойно.
Кроме этого морские гребешки содержат кальций, необходимый нам для укрепления костной системы и вещества, выводящие плохой холестерин.
Однако при приготовлении гребешков есть один нюанс – их нужно предварительно размораживать в холодной воде примерно 40 минут, в отличие от других морепродуктов.
Если хотите сохранить природный цвет лица, вам просто необходимы мидии.
Всего 100 гр. мидий в день обеспечат вашу кожу 25% суточной нормы витамина Е, отвечающего за молодость кожи.
Только соблюдайте меры предосторожности - не храните вареные мидии больше суток и никогда не разогревайте!
Польза морепродуктов очевидна, но нельзя не сказать и о рыбе, ведь употребление морской рыбы позволяет нормализовать обмен веществ.
А при хорошем метаболизме все питательные вещества будут поступать в кровь на благо нашего здоровья и никак не скажутся на увеличении размеров талии и бедер.
К тому же красная рыба помогает замедлить процессы старения и сохранить зрение в зрелом возрасте.
Однако не перебарщивайте с суточной нормой употребления морепродуктов и рыбы.
Более 200 гр. в сутки грозит неприятностями для здоровья в виде передозировки селена и йода, что совсем не хорошо!
На основе морепродуктов и рыбы диетологи разработали диету, которая позволяет сбросить до 3-4 кг. за неделю, не создавая при этом неудобств в виде ощущения постоянного голода или нехватки нужных питательных веществ.
Диета длится 2 недели, при этом нужно забыть про соль и приправы, заменив их исключительно лимонным соком, и исключить из рациона картофель, хлеб, крупы, макароны и алкоголь.
Если вам надоест 2 недели кушать одно и то же, можете для разнообразия приготовить суп.
Для супа нужно взять 200 гр. любых морепродуктов, измельчить, сложить в кастрюлю и залить водой.
Кушайте полезные морепродукты, морскую рыбу и вы всегда будете здоровы, а ваш организм в тонусе!
*