Национальные диеты

Национальные диеты

 

В мире существует огромное множество диет.

Среди них выделяют национальные диеты.
 
Давайте рассмотрим самые распространенные национальные диеты.
 
 
 
 
 

Болгарская диета направлена на очищение организма. Ее суть в том, что на протяжении трех дней необходимо есть салат из тертой моркови и любого небольшого фрукта с добавлением лимонного сока и ложки меда. В первый день после окончания диеты разрешается добавить в рацион яблоки и хлеб, а потом уже постепенно переходить к обычному питанию.

Китайская диета длится три недели и является очень строгой диетой. В первую неделю разрешено есть только апельсин, крутое яйцо и несладкий зеленый чай. Во вторую неделю разрешено употребление любых каш в любом количестве за исключением перловой и манной. Во время третий недели можно есть только овощи и фрукты.

Тибетская диета длится неделю. Она направлена не скорее на восстановление обмена веществ и на очищение организма. Во время этой диеты на завтрак можно съесть маленькую нежирную булочку со стаканом молока или сока, на обед – овощной салат с рыбой или бобовыми, на ужин – фрукты, твердый сыр или нежирный йогурт.

Бразильская диета – длительность две недели. Ежедневное количество употребляемой строго ограничено, но организм получает все необходимое. Так в день можно съесть на выбор или три яблока, или три помидора, или три огурца, или говядину (до 100 г). помимо этого в день можно съесть  три яйца  и три чашки кофе.

Французская диета считается самой удобной. Она длится две недели и предусматривает употребление на завтрак: морковка или сухарик с чашкой кофе, обед: яйцо, мясо или рыба на выбор, ужин: рыба, мясо, нежирный кефир или фрукты.

Эскимосская диета строго запрещает сладости и молочные продукты. Основой ее являются морепродукты. Так в течение дня разрешено есть только рыбу с зеленью и овощами. Между основными приемами пищи можно есть фрукты.

Одной из известных и популярных российских диет, является кремлевская.

Кремлевская диета состоит из четырех этапов.
Длительность первого этапа – две недели. В течение этого периода количество потребляемых углеводов должно быть сокращено до 20 грамм в день. К тому же, надо пересилить себя и отказаться от картошки и кукурузы, сладких фруктов и мучных изделий. Зато позитивный момент состоит в том, что сыр, масло, мясо, рыба и яйца можно есть в любых количествах, готовя из них любые блюда. У каждого человека результат за эти 2 недели будет индивидуальным. Кому-то удается сбросить 10 килограмм, а кому-то всего два. Если вас устраивает полученный результат, переходите ко второму этапу диеты. Но если вы почти не потеряли в весе, продолжайте первый этап, внимательно прислушиваясь к самочувствию.

Во время второго этапа ваш рацион будет постепенно становиться разнообразнее благодаря овощам, ягодам, орехам и семечкам. Увеличение углеводов не должно быть свыше 5 граммов в неделю. Старайтесь почаще проверять свой вес, становясь на весы. Принимать пищу нужно регулярно, с перерывом не более 6 часов. Есть надо медленно, до тех пор, пока не утолите голода, но не переедайте. Если во время второго этапа вес начинает прибавляться, возвращайтесь к первому. Когда почувствуете скорое приближение цели, не торопитесь завершать диету, ведь ее цель – не только снижение массы тела, но и сохранение результата на долгий период.

Именно по этой причине третий этап длится не менее трех месяцев. К этому времени вы должны окончательно расстаться с излишками жира. Можно добавить в пищу 10 у. е. еженедельно. Но главное – не торопиться. Чем спокойнее вы теряете пару последних килограммов, тем надежнее. При этом вам нужно определиться, какое количество углеводов вам потребуется, чтобы не причинить ущерб здоровью. Для многих это примерно 60 – 70 г в день.

Во время четвертого этапа вам предстоит сохранять полученный результат и не возвращаться к своим прежним вредным привычкам в питании. Если у вас появляется желание съесть кусок торта, то вы сможете удовлетворить его только по праздникам, крайне редко.

Следующая новость
Предыдущая новость

TechCrunch запускает рекламную технологию для изучения вкусов своих пользователей WhatsApp завлекает клиентов уникальными функциями для групповых чатов Amazon и Google позволили РКН изменить стратегию блокировки Telegram В новой iOS 12 появится функция «моноброви» «Они уже здесь»: В Сети появилось видео с рыбой-пришельцем