8
В мире существует огромное множество диет.
Среди них выделяют национальные диеты.
Давайте рассмотрим самые распространенные национальные диеты.
Болгарская диета направлена на очищение организма. Ее суть в том, что на протяжении трех дней необходимо есть салат из тертой моркови и любого небольшого фрукта с добавлением лимонного сока и ложки меда. В первый день после окончания диеты разрешается добавить в рацион яблоки и хлеб, а потом уже постепенно переходить к обычному питанию.
Китайская диета длится три недели и является очень строгой диетой. В первую неделю разрешено есть только апельсин, крутое яйцо и несладкий зеленый чай. Во вторую неделю разрешено употребление любых каш в любом количестве за исключением перловой и манной. Во время третий недели можно есть только овощи и фрукты.
Тибетская диета длится неделю. Она направлена не скорее на восстановление обмена веществ и на очищение организма. Во время этой диеты на завтрак можно съесть маленькую нежирную булочку со стаканом молока или сока, на обед – овощной салат с рыбой или бобовыми, на ужин – фрукты, твердый сыр или нежирный йогурт.
Бразильская диета – длительность две недели. Ежедневное количество употребляемой строго ограничено, но организм получает все необходимое. Так в день можно съесть на выбор или три яблока, или три помидора, или три огурца, или говядину (до 100 г). помимо этого в день можно съесть три яйца и три чашки кофе.
Французская диета считается самой удобной. Она длится две недели и предусматривает употребление на завтрак: морковка или сухарик с чашкой кофе, обед: яйцо, мясо или рыба на выбор, ужин: рыба, мясо, нежирный кефир или фрукты.
Эскимосская диета строго запрещает сладости и молочные продукты. Основой ее являются морепродукты. Так в течение дня разрешено есть только рыбу с зеленью и овощами. Между основными приемами пищи можно есть фрукты.
Одной из известных и популярных российских диет, является кремлевская.
Кремлевская диета состоит из четырех этапов.
Длительность первого этапа – две недели. В течение этого периода количество потребляемых углеводов должно быть сокращено до 20 грамм в день. К тому же, надо пересилить себя и отказаться от картошки и кукурузы, сладких фруктов и мучных изделий. Зато позитивный момент состоит в том, что сыр, масло, мясо, рыба и яйца можно есть в любых количествах, готовя из них любые блюда. У каждого человека результат за эти 2 недели будет индивидуальным. Кому-то удается сбросить 10 килограмм, а кому-то всего два. Если вас устраивает полученный результат, переходите ко второму этапу диеты. Но если вы почти не потеряли в весе, продолжайте первый этап, внимательно прислушиваясь к самочувствию.Во время второго этапа ваш рацион будет постепенно становиться разнообразнее благодаря овощам, ягодам, орехам и семечкам. Увеличение углеводов не должно быть свыше 5 граммов в неделю. Старайтесь почаще проверять свой вес, становясь на весы. Принимать пищу нужно регулярно, с перерывом не более 6 часов. Есть надо медленно, до тех пор, пока не утолите голода, но не переедайте. Если во время второго этапа вес начинает прибавляться, возвращайтесь к первому. Когда почувствуете скорое приближение цели, не торопитесь завершать диету, ведь ее цель – не только снижение массы тела, но и сохранение результата на долгий период.
Именно по этой причине третий этап длится не менее трех месяцев. К этому времени вы должны окончательно расстаться с излишками жира. Можно добавить в пищу 10 у. е. еженедельно. Но главное – не торопиться. Чем спокойнее вы теряете пару последних килограммов, тем надежнее. При этом вам нужно определиться, какое количество углеводов вам потребуется, чтобы не причинить ущерб здоровью. Для многих это примерно 60 – 70 г в день.
Во время четвертого этапа вам предстоит сохранять полученный результат и не возвращаться к своим прежним вредным привычкам в питании. Если у вас появляется желание съесть кусок торта, то вы сможете удовлетворить его только по праздникам, крайне редко.
*