4 недельная диета

4 недельная диета

Следующая диета рассчитана на месяц плавного похудения, заменять продукты нельзя!! Даже если Вы отказались от какого-то из них или вообще исключили из рациона. В этой диете мы потребляем меньше калорий, чем должно, но мы компенсируем это обертыванием, которое провоцирует работу организма в нужном нам русле. ВАЖНО: перекусы — возможны, но не ранее, чем через два часа после принятия пищи и не позднее, чем за два часа до. Т.е., если Вы позавтракали в 7 утра, а обед у Вас в 14-00, перекусить можно с 9-00 до 12-00 и только ОДНИМ продуктом.

Перекусить можно: нежирным сыром, яблоком, киви, грейпфрутом, ананасом (свежим!! без сахара и сиропа). Аналогично между обедом и ужином. Если в таблице не указано рекомендованное количество, продукт можно кушать до насыщения. ИСКЛЮЧАЕМ: масла, жиры, жареное, сахар, молочное, мучное. Салаты можно заправлять соевым соусом или солью. Диета и так разнообразна и питательна. В течении дня необходимо пить большое количество жидкости (бульоны не допускаются). Соль, перец по вкусу, а вот приправы лучше ограничить. Чтобы заглушить дикое желание «схомячить» сладкого — зажуйте «орбит» после еды (5 минут) с любимым вкусом, альтернатива сомнительная, но лучше, чем ничего, да и зубам полезно. А на перекус съешьте сухофрукты (чернослив или курагу). Взвешивание — не надо взвешиваться каждый день — это угнетает мозг и нервную систему и без того, во время диеты «напряженных». Рыбу и грудку варить максимум пять минут не большими кусочками и вообще, желательно на 3-5 мин в микроволновку с солью и все. Взвешиваемся в первые два дня после туалета и до еды. Потом каждый понедельник и в конце — этого достаточно. Обертывание чередуем: день через день, незабываем после уксуса увлажнить кожу!!! Я мажу антицеллюлитным кремом с морозным эффектом. Разбавьте диету прогулками на свежем воздухе (пройдите остановку пешком), поднимайтесь, спускайтесь без лифта, покрутите обруч 15 минут в день и Вы себя уже через неделю не узнаете!!! И помните данная диета действует за счет химический реакций в организме и нарушив раз, придется начинать все с начала!!! УДАЧИ!!!

4 недельная диета

Первая неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся после туалета и до еды, настраиваемся, начинаем.

  • завтрак — на тощак — карнитин.
  • пол апельсина+ кофе без сахара и сливок, либо зеленый чай с имбирем (без сахара!).
  • рыбий жир.
  • обед — любой фрукт, за исключением бананов, фиников, винограда. В любом количестве, но только один.
  • кофе без сахара и сливок.
  • ужин — вареное мясо (говядина либо конина), соль, перец по вкусу.

Уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин (перед сном).

*ВТОРНИК*: взвешиваемся, радуемся, продолжаем.

  • завтрак — на тощак — карнитин.
  • пол апельсина, кофе или чай.
  • рыбий жир.
  • обед — вареная куриная грудка, чай или кофе.
  • ужин — салат (огурцы, зел. салат, перец болгарский, капуста)+ 1 грейпфрут.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, кофе или чай.
  • рыбий жир.
  • обед — сыр, помидоры, чай или кофе.
  • ужин — вареное мясо, имбирный настой.

уксусное обертывание.
рыбий жир.
карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

  • завтрак — пол грейфрута, чай или кофе.
  • рыбий жир.
  • обед — фрукт (или киви, или ананасы), чай или кофе.
  • ужин — вареное мясо.

рыбий жир.
крапивное обертывание.
карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, чай или кофе (далее напиток).
  • рыбий жир.
  • обед — вареные овощи (кабачок, капуста, капуста цветная, брокколи, перец болг, фасоль зел. стр., морковь)
  • картофель нельзя!! напиток.
  • ужин — рыба вареная (парная), зеленый салат, апельсин.

рыбий жир.
уксусное обертывание.
карнитин.

*СУББОТА»: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина. напиток.
  • рыбий жир.
  • обед — фрукт (или киви, или ананас, или яблоки, или грейпфрут), напиток.
  • ужин — мясо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание.
карнитин (всегда перед сном).

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток.
  • рыбий жир.
  • обед — вар. куриная грудка, вар. овощи (см. выше), грейпфрут, напиток.
  • ужин — вар. овощи. напиток. рыбий жир.

уксусное обертывание. (незабываем увлажнение кожи!!)
карнитин.

Первая неделя за плечами — можно собой гордиться! Поздравляю! Позагорайте в солярии по чуть-чуть — это полезно для кожи, улучшит самочувствие и настроение, да, и что там говорить — внешний вид.

 

Вторая неделя

Не забываем пить много воды! И ПОМНИТЕ: чаще всего с чувством голода мы путаем чувство жажды!!!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешивание, после туалета, перед едой.
карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — вар. мясо, зел. салат, напиток.
  • ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание.
карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — мясо, зел салат. напиток.
  • ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — мясо, огурцы, напиток.
  • ужин — яйцо, грейпфрут, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание, карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — обезжиренный сыр, вареные овощи, напиток.
  • ужин — яйцо. рыбий жир, напиток.

уксусное обертывание. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — рыба вареная, напиток.
  • ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание, карнитин.

*СУББОТА*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — вар рыба (свежую, посолить и на 5 мин. в микроволновку — морскую!! вкуснятина), напиток.
  • ужин — грейпфрут, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — вареная морская рыба, напиток.
  • ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертываание, карнитин.

Вторая неделя завершена!! Видите изменения в зеркале? Нравится?! Так держать! Теперь загораем и закрепляем.

 

Третья неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся на тощак — карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (кроме бананов, фиников, инжира, винограда). напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ЛЮБЫЕ вареные ОВОЩИ (кроме картофеля, бобовых). напитки.

крапивное обертывание, рыбий жир, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ФРУКТЫ, вареные ОВОЩИ. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня РЫБА, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ, вареные ОВОЩИ. напитки.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин. рыбий жир.

  • — курица. вар. овощи. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СУББОТА*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ОДИН какой — то ФРУКТ, в люб. кол — ве. напитки.

крапивное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • — в течении всего дня один какой — то фрукт.

уксусное обертывание. рыбий жир.

Ну, вот и подходит к концу все то, что мы так долго не могли начать! Ну, как?? результат впечатляет?! По — загораем, улыбнемся и начнем входить в нормальный режим, к которому постараемся придерживаться в будущем.

 

Четвертая неделя

Рацион на весь день!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*:

  • 1 куриная грудка
  • 3 помидора
  • 4 огурца
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 апельсин или грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*ВТОРНИК*:

  • 200 гр. мяса
  • 3 помидора
  • 4 огурца
  • фрукт ( с тем же набором исключений)

уксусное обертывание.

*СРЕДА*:

  • 1 ложка творога
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • грейпфрут

крапивное обертывание.

*ЧЕТВЕРГ*:

  • 1/2 вареной курицы (праздник!!! 4 недельная диета )
  • 3 помидора
  • 2 огурца
  • апельсин
  • грейпфрут

уксусное обертывание.

*ПЯТНИЦА*:

  • 2 вареных яйца
  • 1 салат зеленый
  • 3 помидора
  • апельсин
  • грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*СУББОТА*:

  • 2 куриных грудки
  • 150 гр. творога
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • простокваша
  • апельсин
  • грейпфрут

уксусное обертывание.

*ВОСКРЕСЕНИЕ*:

  • 1 ложка творога
  • баночка тунца без масла
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора
  • 2 огурца

крапивное обертывание.

Поздравляю, Вы смогли! 4 недельная диета Вам покорилась!
И маленькая ремарка — было бы очень не плохо разработать для себя режим нагрузок и питания и в дальнейшем их соблюдать.

© ( ЕВА87 belokrylova.eva@mail.ru )

Следующая новость
Предыдущая новость

Кофемашины для настоящих ценителей кофе Рецепт шаурмы с курицей и овощами, приготовленной в домашних условиях Красиво, что аж есть жалко: кулинарные шедевры современных кондитеров Качественные кондитерские принадлежности по доступным ценам Игровой портал для ярких развлечений