4 недельная диета

4 недельная диета

Следующая диета рассчитана на месяц плавного похудения, заменять продукты нельзя!! Даже если Вы отказались от какого-то из них или вообще исключили из рациона. В этой диете мы потребляем меньше калорий, чем должно, но мы компенсируем это обертыванием, которое провоцирует работу организма в нужном нам русле. ВАЖНО: перекусы — возможны, но не ранее, чем через два часа после принятия пищи и не позднее, чем за два часа до. Т.е., если Вы позавтракали в 7 утра, а обед у Вас в 14-00, перекусить можно с 9-00 до 12-00 и только ОДНИМ продуктом.

Перекусить можно: нежирным сыром, яблоком, киви, грейпфрутом, ананасом (свежим!! без сахара и сиропа). Аналогично между обедом и ужином. Если в таблице не указано рекомендованное количество, продукт можно кушать до насыщения. ИСКЛЮЧАЕМ: масла, жиры, жареное, сахар, молочное, мучное. Салаты можно заправлять соевым соусом или солью. Диета и так разнообразна и питательна. В течении дня необходимо пить большое количество жидкости (бульоны не допускаются). Соль, перец по вкусу, а вот приправы лучше ограничить. Чтобы заглушить дикое желание «схомячить» сладкого — зажуйте «орбит» после еды (5 минут) с любимым вкусом, альтернатива сомнительная, но лучше, чем ничего, да и зубам полезно. А на перекус съешьте сухофрукты (чернослив или курагу). Взвешивание — не надо взвешиваться каждый день — это угнетает мозг и нервную систему и без того, во время диеты «напряженных». Рыбу и грудку варить максимум пять минут не большими кусочками и вообще, желательно на 3-5 мин в микроволновку с солью и все. Взвешиваемся в первые два дня после туалета и до еды. Потом каждый понедельник и в конце — этого достаточно. Обертывание чередуем: день через день, незабываем после уксуса увлажнить кожу!!! Я мажу антицеллюлитным кремом с морозным эффектом. Разбавьте диету прогулками на свежем воздухе (пройдите остановку пешком), поднимайтесь, спускайтесь без лифта, покрутите обруч 15 минут в день и Вы себя уже через неделю не узнаете!!! И помните данная диета действует за счет химический реакций в организме и нарушив раз, придется начинать все с начала!!! УДАЧИ!!!

4 недельная диета

Первая неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся после туалета и до еды, настраиваемся, начинаем.

  • завтрак — на тощак — карнитин.
  • пол апельсина+ кофе без сахара и сливок, либо зеленый чай с имбирем (без сахара!).
  • рыбий жир.
  • обед — любой фрукт, за исключением бананов, фиников, винограда. В любом количестве, но только один.
  • кофе без сахара и сливок.
  • ужин — вареное мясо (говядина либо конина), соль, перец по вкусу.

Уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин (перед сном).

*ВТОРНИК*: взвешиваемся, радуемся, продолжаем.

  • завтрак — на тощак — карнитин.
  • пол апельсина, кофе или чай.
  • рыбий жир.
  • обед — вареная куриная грудка, чай или кофе.
  • ужин — салат (огурцы, зел. салат, перец болгарский, капуста)+ 1 грейпфрут.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, кофе или чай.
  • рыбий жир.
  • обед — сыр, помидоры, чай или кофе.
  • ужин — вареное мясо, имбирный настой.

уксусное обертывание.
рыбий жир.
карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

  • завтрак — пол грейфрута, чай или кофе.
  • рыбий жир.
  • обед — фрукт (или киви, или ананасы), чай или кофе.
  • ужин — вареное мясо.

рыбий жир.
крапивное обертывание.
карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, чай или кофе (далее напиток).
  • рыбий жир.
  • обед — вареные овощи (кабачок, капуста, капуста цветная, брокколи, перец болг, фасоль зел. стр., морковь)
  • картофель нельзя!! напиток.
  • ужин — рыба вареная (парная), зеленый салат, апельсин.

рыбий жир.
уксусное обертывание.
карнитин.

*СУББОТА»: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина. напиток.
  • рыбий жир.
  • обед — фрукт (или киви, или ананас, или яблоки, или грейпфрут), напиток.
  • ужин — мясо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание.
карнитин (всегда перед сном).

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток.
  • рыбий жир.
  • обед — вар. куриная грудка, вар. овощи (см. выше), грейпфрут, напиток.
  • ужин — вар. овощи. напиток. рыбий жир.

уксусное обертывание. (незабываем увлажнение кожи!!)
карнитин.

Первая неделя за плечами — можно собой гордиться! Поздравляю! Позагорайте в солярии по чуть-чуть — это полезно для кожи, улучшит самочувствие и настроение, да, и что там говорить — внешний вид.

 

Вторая неделя

Не забываем пить много воды! И ПОМНИТЕ: чаще всего с чувством голода мы путаем чувство жажды!!!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешивание, после туалета, перед едой.
карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — вар. мясо, зел. салат, напиток.
  • ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание.
карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — мясо, зел салат. напиток.
  • ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — мясо, огурцы, напиток.
  • ужин — яйцо, грейпфрут, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание, карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — обезжиренный сыр, вареные овощи, напиток.
  • ужин — яйцо. рыбий жир, напиток.

уксусное обертывание. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — рыба вареная, напиток.
  • ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание, карнитин.

*СУББОТА*: карнитин.

  • завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
  • обед — вар рыба (свежую, посолить и на 5 мин. в микроволновку — морскую!! вкуснятина), напиток.
  • ужин — грейпфрут, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
  • обед — вареная морская рыба, напиток.
  • ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертываание, карнитин.

Вторая неделя завершена!! Видите изменения в зеркале? Нравится?! Так держать! Теперь загораем и закрепляем.

 

Третья неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся на тощак — карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (кроме бананов, фиников, инжира, винограда). напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ЛЮБЫЕ вареные ОВОЩИ (кроме картофеля, бобовых). напитки.

крапивное обертывание, рыбий жир, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ФРУКТЫ, вареные ОВОЩИ. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня РЫБА, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ, вареные ОВОЩИ. напитки.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин. рыбий жир.

  • — курица. вар. овощи. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СУББОТА*: карнитин. рыбий жир.

  • — в течении всего дня ОДИН какой — то ФРУКТ, в люб. кол — ве. напитки.

крапивное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

  • — в течении всего дня один какой — то фрукт.

уксусное обертывание. рыбий жир.

Ну, вот и подходит к концу все то, что мы так долго не могли начать! Ну, как?? результат впечатляет?! По — загораем, улыбнемся и начнем входить в нормальный режим, к которому постараемся придерживаться в будущем.

 

Четвертая неделя

Рацион на весь день!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*:

  • 1 куриная грудка
  • 3 помидора
  • 4 огурца
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 апельсин или грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*ВТОРНИК*:

  • 200 гр. мяса
  • 3 помидора
  • 4 огурца
  • фрукт ( с тем же набором исключений)

уксусное обертывание.

*СРЕДА*:

  • 1 ложка творога
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • грейпфрут

крапивное обертывание.

*ЧЕТВЕРГ*:

  • 1/2 вареной курицы (праздник!!! 4 недельная диета )
  • 3 помидора
  • 2 огурца
  • апельсин
  • грейпфрут

уксусное обертывание.

*ПЯТНИЦА*:

  • 2 вареных яйца
  • 1 салат зеленый
  • 3 помидора
  • апельсин
  • грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*СУББОТА*:

  • 2 куриных грудки
  • 150 гр. творога
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • простокваша
  • апельсин
  • грейпфрут

уксусное обертывание.

*ВОСКРЕСЕНИЕ*:

  • 1 ложка творога
  • баночка тунца без масла
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора
  • 2 огурца

крапивное обертывание.

Поздравляю, Вы смогли! 4 недельная диета Вам покорилась!
И маленькая ремарка — было бы очень не плохо разработать для себя режим нагрузок и питания и в дальнейшем их соблюдать.

© ( ЕВА87 belokrylova.eva@mail.ru )

Следующая новость
Предыдущая новость

Напиток, наполненный жизненной силой Заказ раков на дом каждый день Заказать вкусную пиццу можно прямо здесь Клуб виртуальных развлечений Все, что нужно кондитеру для создания вкусных шедевров