84
В каких продуктах содержится излишек соли?!
Соль принято считать «белой смертью», о том, как она вредна, знают даже дети. Многие ограничивают ее потребление, но есть куча продуктов, содержащих огромное ее количество, и Вы даже не задумываетесь об этом. Какие продукты содержат много соли, спросите вы? Вот некоторые из них, так сказать из основных потребляемых..
Замороженные полуфабрикаты.
Появление замороженных полуфабрикатов значительно облегчила нашу жизнь. Ведь что может быть легче и быстрее? Но в тоже время они содержат много натрия. Так порция замороженной индейки с подливкой может содержать около 750-850 мг. соли!
Рекомендация: Приходя в магазин, выбирайте так называемые «облегченные» варианты, которые содержать меньше соли.
Готовые завтраки.
Так сильно любимые взрослыми и детьми готовые завтраки, полезные и безопасные на первый взгляд, могут быть вредны для Вашего здоровья. Всмотритесь внимательно в то, что написано на упаковке. Ведь некоторые (известных брендов кстати) каши с фруктами, ягодами, изюмом могут содержать до 350 г. соли на порцию!
Рекомендация: Сделайте предпочтение в пользу злаковых культур и риса. И конечно тщательно выбирайте производителей Ваших любимых мюсли.
Овощные соки.
Многие предпочитают овощные соки фруктовым по причине того что в них содержится куда меньше сахара. Но задумывались ли Вы, сколько, зато в них соли? Один стакан овощного сока в среднем содержит 630-650 мг. натрия.
Рекомендация: покупайте по возможности соки, которые изготавливаются без добавления солей натрия. В крайнем случае, в которых содержится наименьшее их количество.
Консервированные овощи.
Сейчас мало кто занимается домашним консервированием. Ведь все можно приобрести в ближайшем супермаркете. Все эти жестяные банки насыщены консервантами, соусами и прочим, и содержат просто огромное количество соли. Одна банка консервированной кукурузы содержит 750 мг. соли!
Рекомендация: открыв банку с кукурузой или горошком, тщательно промойте их кипяченой водой. Так Вы смоете основной излишек соли, не изменив вкусовых качеств продукта. Так же обращайте внимание на то, что написано на банке. Сегодня многие производители выпускают линейки «с пониженным содержанием соли». А так же попробуйте найти необходимые Вам овощи среди замороженных.
Мясные продукты.
Любите колбаску, буженину, копченую курочку? А знаете ли Вы, что 2 кусочка копченой колбасы могут содержать до 350 мг соли?!
Рекомендация: опять же все внимание на этикетки. Знайте, мясо с пониженным содержанием жира содержит больше соли, чем его жирные аналоги.
*