Разгрузочный день как мини-диета

Разгрузочный день как мини-диета

Если мы хотим оставаться здоровыми как можно дольше, то периодически надо давать нашему организму "отдохнуть", особенно это касается людей которые следят за свои весом или борятся с избыточным.
Поэтому, один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный день.
Разгрузочные дни полезны практически всем, ведь они стимулируют иммунитет, а кроме того, способствуют снижению массы тела и весьма позитивно сказывается на организме в целом.

 

Во время таких дней объем и калорийность пищи ограничивают для облегчения пищеварения и функционирования поджелудочной железы. Общая суточная калорийность в такие дни, как правило, составляет от 300 до 800 ккал. При выборе того или иного варианта мини-диеты ориентироваться нужно только на хорошее самочувствие и переносимость предложенных продуктов. Питьевой режим остается интенсивным, но содержание в рационе соли должно быть ограничено до 5 г, так как соль вызывает задержку жидкости в организме. В качестве заменителя соли можно использовать смесь мелко нарубленных укропа, петрушки, хрена и чеснока или протертые в порошок морские водоросли, морскую капусту. В разгрузочный день вся дневная порция делится на равные части и съедается за 5-6 приемов. Предпочтительнее проводить либо фруктовые, либо овощные, либо молочные разгрузочные дни.
Разгрузочные дни проводятся с целью очищения организма и нормализации работы внутренних органов, но не забывайте если вы: болеете, беременны, кормите грудью, страдаете хроническими заболеваниями печени и почек, сахарным диабетом, то вам такие мини-диеты категорически запрещены по ряду факторов особенностей организма в вышеперечисленных состояниях.
Вот несколько вариантов таких разгрузочных дней:

Разгрузочный день как мини-диета

Яблочный день
В течение дня предлагается съесть за несколько приемов 1,5 кг свежих яблок. Общая калорийность такого дня составляет 690 ккал.

Огуречный день
В течение дня предлагается съесть за несколько приемов 2 кг свежих огурцов и 3 г поваренной соли. Общая такого дня составляет 300 ккал.

Овощной день
В течение дня предлагается съесть за несколько приемов 2 кг различных овощей в виде салатов, заправленных лимонным соком, в любом сочетании (капуста, редис, морковь, огурцы, помидоры, лук, петрушка и другая зелень). Общая калорийность такого разгрузочного дня составляет 450-500 ккал.

Творожно-кефирный день
В течение дня предлагается съесть за несколько приемов 200 г не обезжиренного творога и выпить 400 мл обычного кефира. Общая калорийность такого дня составляет 690 ккал.

Кефирный день
В течение дня предлагается выпить за несколько приемов 1,5 л обычного кефира. Общая калорийность такого дня составляет 849 ккал.

Не стоит забывать, что основной целью данной мини диеты являются общая очистка, разгрузка организма (для укрепления здоровья и мягкого снижения веса), а не активная борьба с избыточным весом. Поэтому использовать ее при различных видах ожирения крайне неразумно.

Следующая новость
Предыдущая новость

Где арендовать сервер под 1С Great service for cheating views Онлайн казино НетГейм приглашает на праздник азарта Интернет издание для женщин, следящих за своим обликом Google закрывает свой мессенджер Allo