8
Каждый спортсмен после силовых тренировок должен знать, как максимально быстро восстановить свои силы. Этот процесс – очень важный, он зависит абсолютно от всего, начиная от привольного отдыха и заканчивая правильным питанием. Так или иначе, правильное питание – залог быстрого возвращения сил. Очень важно не просто наесться, а перекусить определёнными продуктами в определённом количестве. Также очень важно рассчитывать при этом количество килокалорий, но каждый спортсмен это и так делает постоянно.
В число таких продуктов входят: куриное мясо, яичный белок, рыба, сыр, сметана, грибы, гречка, рис, бананы, ананасы и многое другое. Это те продукты, которым не нужно никакое брендинговое агентство, большинство и так знает их неоценимую пользу для организма.
Как объединить эти продукты в один дневной рацион приема пищи
Большинство этих продуктов можно объединить всего в несколько блюд, которыми нужно питаться на протяжении одного дня, и в сочетании с правильным отдыхом силы, несомненно, вернутся в скором времени.
Такое блюдо, как «Жульен», способно объединить множество вышеперечисленных ингредиентов в одно целое. Это блюдо очень быстро и удобно готовить в домашних условиях. Несомненно, оно будет отличаться от того «Жульена», который подают в ресторанах.
Для его приготовления понадобятся:
- куриная грудка
- грибы
- зелень
- сметана
- сыр
Для начала необходимо порезать грудку и хорошенько ее обжарить, затем в жаровню кидаются порезанные грибы и все это обжаривается еще на протяжении 20 минут на мелком огне. После этого все заливается сметанным соусом, тушится еще 5 минут и сверху засыпается тертым сыром и зеленью. В качестве гарнира можно использовать ту же гречку или рис. А на десерт можно приготовить что-нибудь из бананов и ананасов.
*