На днях выдалось не много свободного времени, решил разобрать почту, на которую мне иногда шлют, рецепты, статьи и подобное, чтоб я опубликовал на блоге. Естественно всякий "лохотрон" я отметаю сразу, а нормальное публикую по мере возможностей.
Так, вот, попалось мне тут письмо с темой - недельная эффективная диета.
Это письмо мне прислал давно на почту некий Максим. Как он утверждает - это лично его проверенная разработка и она работает.
Перед началом недельной диеты Вам необходимо найти места, где вы можете приобрести следующие продукты:
- 1. обезжиренный творог
2. куриная грудка
3. бананы
4. твердые груши
5. морковь
6. отруби
7. обезжиренный кефир
8. минеральная вода без газа
9. яичный белок
10. капуста
11. морковь
12. яблоки
13. треска
14. обезжиренный или с наименьшим содержанием жира йогурт
15. помидоры
16. огурцы
17. льняное масло
18. грейпфрут
19. зеленый чай
Правила необходимые для эффективности большинства диет! ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ПРОЧТЕНИЮ!
- 1. Обязательно смотрите пищевую ценность продуктов! должно быть как можно меньше жиров и по возможности углеводов!
2. Я постарался сделать завтрак, как можно меньше время-затратным, так как я думаю он у большинства проходит не как в американских фильмах.
3. Не взвешиваться до конца диеты
4. Взвешиваться желательно на одних и тех же весах
5. Варить все без соли и специй (с грудок снимать кожу обязательно и старательно!)
6. Размеры фруктов и овощей либо маленькие, либо средние
7. В перерывах между приемами пищи, можно выпить стакан воды (желательно минеральной без газа)
8. С утра перед завтраком выпить воды или зеленого чая, чтобы запустить пищеварительную систему!
9. Если целый фрукт для вас много, съешьте половинку.
10. Возможно я предлагаю слишком большие порции для девушек, поэтому отпишитесь в комментариях, где я переборщил и я внесу поправки.
11. Желательно выбрать небольшую посуду, из которой будете есть, чтобы контроллировать переедание.
12. Сахар и соль полностью исключить!!
13. В овощной салат могут входить любые овощи и зелень на ваш вкус.
14. Конечное взвешивание проводить лучше на следующий день натощак.
15. Последние 3 дня кефир перед сном специально исключен, а не просто забыл напечатать!
16. Продукты использовать только те которые описаны, исключения овощи в салат!
Недельная эффективная диета
День 1:
- Завтрак: до 10 часов - 1 банан (бананы с зеленью нельзя), после 12 часов и до 15 часов - зеленое яблоко.
Обед: 200 грамм куриной грудки
Ужин: 1 морковь (желательно тертая)
перед сном выпить 100 грамм обезжиренного кефира!
День 2:
- Завтрак: 1 груша (желательно твердая, например "Конференц" или "Вильямс" )
Обед: 200 грамм обезжиренного творога, если уж совсем невмоготу то заправьте йогуртом
Ужин: салат из помидоров, огурцов заправленый льняным маслом
перед сном выпить 100 грамм обезжиренного кефира!
День 3:
- Завтрак: 1 тертая морковь
Обед: 100-150 грамм трески (можно купить консервированную, а можно купить и СВАРИТЬ самому с минимальным количеством приправ и масла)
Ужин: 3 вареных яичных белка (желтки не щадите и избавляйтесь от них!)
перед сном выпить 100 грамм кефира!
День 4:
- Завтрак: пол-яблока и 100 грамм нежирного йогурта
Обед: 30 грамм отрубей, заправленных 100 граммами кефира (дать настоятся минут 10). Через 20 минут выпить стакан воды.
Ужин: 100-200 грамм обезжиренного творога (йогурт исключается)
перед сном выпить 100 грамм обезжиренного кефира!
День 5:
- Завтрак: 1 грейпфрут
Обед: 200 грамм куриной грудки
Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира
День 6:
- Завтрак: 1 яблоко
Обед: зеленый чай и 1 грейпфрут
Ужин: 3 вареных яичных белка
День 7:
- Завтрак: 1 груша
Обед: 100-200 грамм овощного салата
Ужин: 1 тертая морковь
В принципе, судя по подбору продуктов, почему бы она и не должна работать? Все подобрано довольно гармонично.
Уважаемому Максиму огромное спасибо за его недельную эффективную диету.
24
*