Продукты полезные для мозга

Продукты полезные для мозга

Человека иногда так захватывают обстоятельства, что приходится работать в режиме аврала и без отдыха. Усталость накапливается постепенно, человек утомляется, снижается его внимание и концентрация.

Как поддержать себя во время  интенсивной  умственной активности, какие продукты полезны для мозга, и расскажет эта статья.

Итак, начнем - какие продукты полезные для головного мозга?
 

Пища для ума

Лосось.
В этой рыбе предостаточно жирных кислот Омега-3, существенно уменьшающих вероятность дегенеративных изменений в мозге и положительно влияющих на сосуды. Любая рыба — это обилие фосфора и йода, воздействие их на умственные способности трудно переоценить. Если съедать всего одну порцию любой рыбы в неделю, можно существенно уменьшить риск болезни Альцгеймера в старости.

Морская капуста.
В ней содержится йод. Дефицит этого вещества в организме чреват потерей памяти, депрессией, раздражительностью. Включение продукта в рацион поможет предотвратить эти неприятные проявления.

Бобы какао.
Какао знакомый напиток для каждого ребенка. Изобилует антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Содержит какао и теобромин, который способен улучшить настроение и стимулировать общий тонус.

Глюкоза.
Для плодотворной работы мозга, вопреки распространенному мнению, вовсе не нужен сахар. Для того чтобы разум служил нам полноценно требуется глюкоза. Легко перевариваемая глюкоза имеется в изюме, кураге, меде и фруктах.

Черный шоколад.
Ускоряет мыслительную деятельность, путем стимуляции  клеток мозга. Шоколад действует благотворно при некоторых церебральных нарушениях, переутомлении, недосыпании. Облегчает состояние больных  перенесших инсульт. В черном шоколаде много магния и фосфора. Польза их для мозга — научно доказанный факт.

Грецкие орехи.
Содержание омега-3 в них весьма велико, улучшают настроение, так как помогают синтезировать серотонин. Достаточно съедать 5 орехов в день, чтобы активные вещества, содержащиеся в них, начали насыщать клетки мозга, стимулировать умственную деятельность. Но здесь нужно соблюдать осторожность: орехи в больших дозах могут спровоцировать обострение болезни поджелудочной железы и печени.

Зеленый чай.
Измельченные листочки зеленого чая советуют употреблять в качестве пищевой добавки. В нем много минеральных веществ, антиоксидантов и витаминов, крайне полезных для мозга. Систематическое употребление чая — очень хорошая привычка при стрессах и повышенном АД.

От каких ягод большая польза

Клюква является одним из продуктов, повышающих IQ. В этой ягоде много антиоксидантов, положительно влияющих на память. При активной умственной деятельности пейте чаще клюквенный морс.

Черника — ягода богатая витаминами и антиоксидантами, что сделает здоровым наш мозг на долгие годы. Она поможет улучшить мыслительный процесс и укрепить память.
Полезные свойства фруктов и овощей

Лимон. Спустя час после того как он попал в организм, начинают вырабатываться вещества (биоформа кремния и витамин С), необходимые для ума. Они улучшат внимание, память, настроение.

Авокадо. Является источником мононасыщенных жиров, стабилизирующих кровяное давление. Плоды авокадо богаты соединениями калия, необходимые для нормализации мыслительного процесса и нервной системы.

Шпинат. Доказанный научно источник железа, витаминов А, С, К, антиоксидантов. Оберегает человека от опасности инсультов и инфарктов. Эти замечательные свойства шпината делают его неотъемлемой частью рациона пожилых людей.

Что приносит вред работе мозга

Большой вред мозгу приносит алкоголь — инициирует спазм сосудов, а впоследствии деструкцию клеток мозга.

Соль — удерживает жидкость в организме, что провоцирует подъем АД, который может вызвать инсульт.

Жирная пища — повышает уровень холестерина, это может привести к атеросклерозу сосудов головного мозга.

Продукты полезные для мозга

Существует довольно много продуктов питания, активно влияющих на работу мозга. Выбирая продукты полезные для мозга и памяти, всегда стоит обращать внимание:
на экологичность
научно подтвержденную пользу для организма
отсутствие противопоказаний и аллергии

Следующая новость
Предыдущая новость

Мессенджер WhatsApp только сейчас позволил создавать каналы Профессиональная косметика для настоящей женщины Где купить качественную бумагу формата А4 Пошаговые рецепты домашних блюд Где можно заказать фермерские продукты