308
Большинство экспертов в области диетологии и здравоохранения рекомендуют питаться сбалансированной, здоровой едой. Это лучший помощник в деле поддержания или потери веса. Но давайте разберёмся, что такое здоровое питание и каким оно должно быть?
Здоровое питание должно включать:
Диета или или просто правильное питание - каждый из нас нуждается в смеси этих питательных веществ. Хорошей практикой является использование специальных приложений для подсчёта калорий и планирование необходимости в питательных веществах исходя из массы вашего тела
Заполните треть рациона фруктами и овощами, а остальное поделите между цельнозерновыми продуктами и белком. Придерживайтесь тактики уменьшения количества потребляемых калорий когда работаете над похудением. Во время похудения нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.Точное количество ежедневно потребляемых калорий зависит от вашей цели, вашего возраста, вашего пола и от того, насколько активный у вас образ жизни. В этом вопросе вам очень поможет диетолог или же можно стать клиентом специализированных сервисов по доставке здоровое еды. Как пример, взгляните на меню правильного питания на каждый день от компании FoodEx.
Не слишком сильно сокращайте количество калорий или ваш ваш рацион не сможет дать все питательные вещества, необходимые вашему организму.
Ещё несколько советов:
Это только начало того, что вы, возможно, захотите узнать о правильном питании. Но если вы читаете эту статью, то вы наверняка уже на правильном пути.
*