21
Человек самостоятельно не может ощутить потребность своего организма в витаминах, но общее состояние продемонстрирует это, особенно в весенний период. Возникает хроническая усталость, человек становится раздражительным, постоянно хочется спать.
Это - явные признаки того, что в организме нехватка витаминов.
Это сразу же отражается на волосах и ногтях, под глазами появляются мешки. Думается, что выход простой – пойди, купи овощи и фрукты - и всё. Но всё гораздо сложнее. Необходимое организму количество витаминов, к сожалению не заменит ничего. Кроме вышесказанного, давно уже ценность всех красивых фруктов находится под вопросом. Каждый из данных продуктов перед попаданием на прилавки проходит предварительную обработку. К тому же, нынешние фрукты, овощи уже так сказать «не те», что были 50-100 лет назад. Почему спросите вы? Земли истощены, плохая экология, вода, химикаты и прочее. Фрукты и овощи не набирают даже 10% тех полезных витаминов и микроэлементов, которые должны набирать по норме. Проведу маленький исторический экскурс.
К примеру, в начале 20-го века, чтобы насытить дневную норму человека железом, достаточно было съесть 2 яблока в день, сейчас не меньше 2 килограмм. В тоже время, насытить организм на день витамином C, достаточно было 2 ломтиков лимона, на данный момент, нужно скушать не меньше 10 средних лимонов. И так во всем.
Как победить авитаминоз?
Но выход есть и тут, зайдите в аптеку. У нашего времени, есть и обратная (хорошая) сторона медали, благодаря науке витаминологии, уже давно изобретены искусственные концентраты, заменители естественных витаминов. Покупая, решите, какие именно витамины вы хотите, предварительно посоветовавшись с фармацевтом аптеки, а лучше врачом.
От ломкости волос и ногтей лучше всего купить поливитаминный комплекс с кальцием, для укрепления суставов и костей.
При постоянном недосыпании обратите внимание на витаминные комплексы, включающие в себя железо.
А при недостатке бодрости и хронической усталости купите компоненты женьшеня.
Конечно, поливитамины стоят достаточно дорого, но это именно то, что вам нужно.
Если вы ощущаете недостаток солнца и тепла, то откройте шторы, проделывайте большую часть дороги до работы пешком. Естественный солнечный свет со свежим воздухом сделают своё дело.
Следует обратить внимание и на замороженные овощи. Вы сможете с их помощью разнообразить свой пищевой рацион. Они богаты клетчаткой и смогут вам помочь восстановить работу пищеварительной системы.
Особенно поберегите себя в весенний период. Перед наступлением тёплых дней укрепляйте себя витаминами.
*