13
Вы давали себе неоднократно зарок, что на ночь больше не едите. Ложитесь спать, и вдруг картина шоколадным маслом ложится перед вашими глазами, и прямо на французский багет, да так что устоять может только робот. Ммм…. В последний раз вы твердите себе. Ммм.… Не в последний говорит вам ваш желудок.
Как же избавиться от желаний есть на ночь, набирая лишний вес?! Очень просто. Есть несколько действенных способов.
1. Можете просто попить чай, выпить соку. Вроде, как и желудок набили, а вроде, как и нет.
2. Горячая ванна вам может помочь унять разыгравшийся аппетит и увеличит потоотделение. Скажем «нет» лишней жидкости.
3. Также с аппетитом вам поможет бороться различные ароматы. Например, обыкновенная кожура цитрусовых, цветочные ароматы, ароматы других фруктов.
4. Можно дать небольшую физическую нагрузку телу. Но не напрягайтесь сильно, иначе введете себя в стадию перевозбуждения, и вам будет трудно уснуть.
5. Поужинав, можно скушать легкий десерт или дольку шоколада, которая оставит у вас чувство насыщенности.
6. Прячьте взбитые сливки и другие высококалорийные продукты в холодильнике поглубже и подальше. На виду только самое легкое. Фрукты и овощи.
7. На ужин не стоит добавлять в ваши блюда специи и пряности, вызывающие аппетит, например перец, горчица.
8. Можете пожевать фруктовую жевательную резинку.
9. Непосредственно, перед тем как лечь спать прогуляйтесь немного. Немного.
10. Обыкновенная чистка зубов может помочь вам справиться с желанием поесть. Зубы чистили?! Значит спать!
Кстати, вот здесь много действенных советов по этой же проблеме.
Многие диетологи, советуют, после 6 вечера не есть, а пить много воды, чтобы перебивать аппетит. Конечно, не следует пить много непосредственно перед сном. Касаемо этого, у вас может возникнуть вопрос, а вообще какое количество воды необходимо выпивать в течении дня?
Рассмотрим некоторые положительные и отрицательные моменты потребления большого количества воды, а на основе приведенного материала уже вам решать, какое количество воды употреблять.
Существует достаточно распространенное убеждение о том, что человек в день должен выпивать минимум два литра воды. Ученые провели ряд экспериментов, в ходе которых подтвердить или опровергнуть это им не удалось. То есть на данный момент достоверной информации о том вредно или полезно большое количество потребляемой воды нет.
Значительная часть воды поступает к нам в организм с пищей, которую мы потребляем, поэтому выпивать именно два литра нет необходимости. Наоборот, избыток воды может нарушить солевой баланс организма и привести к вымыванию йода из него.
Но большое потребление количества воды необходимо для спортсменов и тех людей, которые живут в странах с горячим климатом. Обильное питье поможет вашему организму освободиться от соли и мочевины. Также недостаток воды может повлиять на упругость кожи.
Врачи, работающие в университете Пенсильвании, решили выяснить, снижает ли аппетит потребление большого количества воды. Они не смогли найти доказательства этого, равно как и аргументов, свидетельствующих об обратном, так что вам выбирать, сколько воды в день употреблять. Но оптимальное количество для взрослого человека при средней активности все те же 2 литра в день.
*