13
Человеческий организм − это сложнейшая система, в которой все слаженно работает. Все в этой системе связанно между собой. Каждый орган имеет свое предназначение и выполняет определенные функции. Если какой-то орган выходит со строя или начинает работать неполноценно, то это влияет на весь организм в целом. Чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать, нужно правильно питаться. В организм должны поступать все питательные вещества и микроэлементы, в которых он нуждается. Если в организме чего-то не хватает, то это плохо влияет на ваше самочувствие и состояние. За своим питанием надо следить! Стоит сказать о том, что ваш рацион должен строятся исходя из множества различных факторов.
Прежде всего, такими факторами являются: возраст, пол, вес, наличие или отсутствие физических нагрузок, график работы. Некоторые люди нуждаются в повышенном количестве определённых веществ. К примеру, спортсмены, беременные женщины, люди занятые тяжелым физическим трудом нуждаются в большом количестве белка. Речь идет именно о животных белках, а не о растительных. В белках животного происхождения более полный состав аминокислот. Если у вас есть какие-то заболевания, то возможно рацион питания и диету нужно подбирать с вашим лечащим врачом. Многие люди забывают о клетчатке. Узнать более подробно о том, зачем она нужна, вы можете по этой ссылке: https://youslim.online/blog/v-kakikh-produktakh-soderzhitsya-kletchatka. Что же это такое? Клетчатка – это один из компонентов пищи, который очень положительно влияет на работу нашего желудочно-кишечного тракта.
Нужна она абсолютно всем людям. Клетчатка является главным строительным материалом растений. Есть она во всех овощах, фруктах и некоторых видах круп. В организм должно поступать от 20 до 30 грамм этого компонента ежедневно. Если вы едите много мяса, то вам нужно больше клетчатки. Интересно то, что она абсолютно не переваривается нашим желудком. В наших организмах просто нет таких ферментов, которые смогли бы ее переварить. При том, что клетчатка абсолютно не усваивается, она очень сильно помогает нам в пищеварении. Как понять, что вам не хватает клетчатки? Ее дефицит проявляется в ряде симптомов. Среди них: сонливость, частые запоры, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, частые вздутия. Если заинтересовались данной темой, то переходите по ссылке, которая указана выше в тексте.
*