Состав блюда Фруктовый салат со сметаной

Состав блюда Фруктовый салат со сметаной

 

Полный состав блюда по рецепту Фруктовый салат со сметаной

Обратите внимание, что здесь рассчитывается общая калорийность всех продуктов, в отличии от страницы рецепта, где она указана для 1 порции.

 

продукт мера вес ккал жиры белки углеводы
банан 3 штуки 225 200.93 1.13 3.38 47.25
киви 2 штуки 140 67.2 0.84 1.4 14.42
яблоко 2 штуки 330 138.6 1.32 1.32 32.34
груша 2 штуки 270 115.83 0.81 1.08 27.81
слива 2 штуки 60 25.14 0.18 0.48 5.76
апельсин 1 штука 125 44.75 0.25 1.13 10.13
персик 1 штука 90 36.09 0.09 0.81 8.55
виноград 70 грамм 70 45.85 0.42 0.42 10.78
мандарин 1 штука 45 14.9 0.09 0.36 3.38
орех грецкий 30 грамм 30 194.4 19.56 4.68 3.06
сметана 30 % 4 столовые ложки 80 232.64 24 1.84 2.48
Итого всего 1465 1116.32 48.69 16.89 165.95
Итого на 100 грамм 76.2 3.32 1.15 11.33

Как мы видим калорийность такого салата очень низкая, он отлично подойдет как на простой перекус, так и на какое-либо торжество в качестве легкого десерта. Потому если будете планировать к примеру меню на день рождения обязательно включите его в список.

витамины, минералы (состав рецепта):
Витамин А 1.38 мг. Витамин B1 0.59 мг. Витамин В2 0.6 мг.
Витамин В3 2 мг. Витамин В6 2.33 мг. Витамин В9 0.11 мг.
Витамин Е 13.39 мг. Витамин РР 5.09 мг. Витамин С 280.78 мг.
Железо 18.55 мг. Калий 3.74 г. Кальций 389.75 мг.
Магний 308.1 мг. Натрий 303.1 мг. Фосфор 496.7 мг.
Сера 108.85 мг. Хлор 138.25 мг. Йод 0.03 мг.
Витамин Н 6.8 мкг. Витамин Д 0.16 мкг. Витамин B12 0.32 мкг.

Совместимость продуктов в рецепте:

Хорошо совместимы: орех грецкий — яблоки, орех грецкий — груша, орех грецкий — слива, орех грецкий — апельсин, орех грецкий — виноград, орех грецкий — мандарин, сметана — яблоки, сметана — груша, сметана — слива, сметана — апельсин, сметана — виноград, сметана — мандарин.

Допустимо: персик — яблоки, персик — груша, персик — слива, персик — апельсин, виноград — персик, мандарин — персик, орех грецкий — персик, сметана — персик.

Плохо совместимы: сметана — орех грецкий.

Следующая новость
Предыдущая новость

Виртуальные аппараты: игра на каждый день Все разнообразие «молочных» советов Печать наклеек и визиток в Киеве Рецепты итальянской пасты с разными ингредиентами Тёплые и стильные комбинезоны для девочек