Состав блюда Фруктовый салат с творогом

Состав блюда Фруктовый салат с творогом

 

Полный состав блюда по рецептуФруктовый салат с творогом

Обратите внимание, что здесь рассчитывается общая калорийность всех продуктов, в отличии от страницы рецепта, где она указана для 1 порции.

 

продукт мера вес ккал жиры белки углеводы
банан 3 штука 225 200.93 1.13 3.38 47.25
киви 2 штука 140 67.2 0.84 1.4 14.42
яблоко 2 штука 330 138.6 1.32 1.32 32.34
груша 2 штука 270 115.83 0.81 1.08 27.81
слива 2 штука 60 25.14 0.18 0.48 5.76
апельсин 1 штука 125 44.75 0.25 1.13 10.13
персик 1 штука 90 36.09 0.09 0.81 8.55
виноград 70 грамм 70 45.85 0.42 0.42 10.78
орех фундук 30 грамм 30 211.08 20.07 4.83 2.97
молоко пастеризованное 1.5% 20 грамм 20 8.7 0.3 0.6 0.96
творог нежирный 100 грамм 100 105.8 0.6 22 3.3
Итого всего 1460 999.97 26.01 37.44 164.27
Итого на 100 грамм 68.49 1.78 2.56 11.25

В данном салате, главное — это свежесть фруктов. Если вы хотите получить максимум витаминной пользы и вкусовых качеств, не стоит делать его спонтанно (из того, что осталось), а лучше спланировать и купить свежие ингредиенты на рынке или у поставщиков овощей и фруктов, непосредственно перед самим приготовлением.

витамины, минералы (состав рецепта):
Витамин А 1.04 мг. Витамин B1 0.57 мг. Витамин В2 0.85 мг.
Витамин В3 2.37 мг. Витамин В6 2.42 мг. Витамин В9 0.14 мг.
Витамин Е 13.59 мг. Витамин РР 5.64 мг. Витамин С 263.78 мг.
Железо 18.8 мг. Калий 3.75 г. Кальций 463.8 мг.
Магний 316.55 мг. Натрий 326.1 мг. Фосфор 569.35 мг.
Сера 141.65 мг. Хлор 225.55 мг. Йод 0.03 мг.
Витамин Н 0.01 мг. Витамин Д 0.01 мкг. Витамин B12 1.38 мкг.
Холестерин 3 мг.

Совместимость продуктов в рецепте:

Хорошо совместимы: орех фундук — яблоки, орех фундук — груша, орех фундук — слива, орех фундук — апельсин, орех фундук — виноград, орех фундук — мандарин, творог — персик, творог — орех фундук.

Допустимо: персик — яблоки, персик — груша, персик — слива, персик — апельсин, виноград — персик, мандарин — персик, орех фундук — персик, творог — яблоки, творог — груша, творог — слива, творог — апельсин, творог — виноград, творог — мандарин, молоко — персик.

Плохо совместимы: молоко — яблоки, молоко — груша, молоко — слива, молоко — апельсин, молоко — виноград, молоко — мандарин, молоко — орех фундук, молоко — творог.

Следующая новость
Предыдущая новость

Мир игр на Вулкане: море побед и позитива Мини-отель в Санкт-Петербурге с сауной и crazy-меню Доставка комплексных обедов в офисы по низким ценам Красиво, что аж есть жалко: кулинарные шедевры современных кондитеров Едим чечевицу – становимся крепки телом и спокойны душой