Рыба при беременности польза

Рыба при беременности польза

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают лучшему развитию плода. Ученые еще пытаются объяснить, почему дети, чьи матери ели больше рыбы во время беременности лучше развиваются и приобретают социальные навыки. Большинство матерей знают, насколько важен их режим питания для нормального течения беременности и здоровья малыша. Известно, что употребление в пищу разнообразных свежих овощей и фруктов, цельного зерна, нежирного мяса и других полезных белков благотворно влияет на их здоровье и развитие их будущего сына или дочери. Также очевидно, что после рождения ничего не может быть лучше грудного вскармливания. Тем не менее, новые исследования проводятся, чтобы показать, что употребление рыбы может иметь значение в развитии малыша и дать ему хороший старт еще до его рождения.

Почему во время беременности полезно есть рыбу
На самом деле не так много доказательств того, что если будущая мама, ест больше рыбы при беременности, то ребенок рождается умнее, но ранние исследования показывают, что употребление этой пищи действительно благотворно влияет на развитие ребенка. Вот что ученые знают об отношениях жирных кислот, находящихся в рыбе, и клетками головного мозга:

  • Рыба (или рыбий жир) является основным источником длинноцепочечных омега-3 жирных кислот;
    DHA (докозагексаеновая кислота) является одним из главных составляющих структуры ткани в головном мозге;
    Первый год жизни является периодом наиболее бурного развития головного мозга;
    Если мозг лишен жирных кислот, необходимых для формирования DHA, это повлияет на его развитие;
    Исследования на животных показывают, что диеты не обеспечивают организм достаточным количеством DHA, а это приводит к снижению функционирования центральной нервной системы и задержке развития мозга.

Грудное вскармливание обеспечивает дополнительное поступление жирных кислот
Если, как родители, мы хотим убедиться, что наш младенец продолжает получать необходимое количество жирных кислот и после рождения, можно быть уверенными, что грудное молоко является наилучшим выбором, который вы можете сделать, подбирая питание для вашего сына или дочери.
В первые годы жизни малыша, молоко обеспечивает идеальное количество питательных веществ, необходимых вашему малышу для нормального роста и развития.

Как увеличить количество рыбьего жира в своем рационе во время беременности
Одним из способов является прием добавок с омега-3 жирных кислот, которые продаются в аптеке без рецепта. Однако какую именно добавку, и в каком количестве ее принимать, необходимо заранее обсудить с врачом.

Другим способом является употребление большего количества рыбы при беременности. Основной список видов рыб, наиболее богатых омега-3 жирными кислотами:
— Скумбрия
— Речная форель
— Сельдь
— Тунец
— Лосось
— Сардина

Питайтесь правильно при беременности, чувствуйте себя превосходно, рожайте желанных и здоровых детей!

Следующая новость
Предыдущая новость

Все разнообразие «молочных» советов Карта сайта