Продукты способствующие похудению

Продукты способствующие похудению

Продукты для похудения? Диеты? Читайте! На самом деле – это не секрет. Существуют продукты, якобы ускоряющие процессы утилизации жира. За счет в изобилии входящей в состав клетчатки и, вообще, адсорбирующих – связывающих — свойств. Но если Вы ждете, что я стану писать об ананасах и пшенке – я Вас разочарую – питание должно быть разнообразным. И самая большая ошибка пытающихся похудеть — это попытка решить проблему «максимально эффективными инструментами» в минимальные сроки.

И первое и второе, буквально, противопоказано людям, склонным к набору лишнего веса. Надежно – надолго или навсегда – скорректировать фигуру можно лишь освоив новые привычки в питании. а) правильные! б) привычки!!! Это наспех не сделаешь. Вы думаете, что нужно просто есть мало и много тренироваться и все будет замечательно. Однако проблема лежит совершенно в иной плоскости – психологической. Казалось бы, инструменты(методы похудения – диеты, программы и т.д.) – важная часть процесса. Но инструментам нужно время. А временем распоряжается Ее Величество Мотивация. Плохая новость в том, что это психическое явление, именно в данном аспекте жизнедеятельности человека, не регулируется сознанием. Наше дремучее и таинственное бессознательное рождает ее и убивает одинаково своенравно. Нам кажется, будто мы долго шли к началу исполнения задуманного, но реализовать свой путь к цели начинаем в какой?то определенный момент – когда, вся в белом, выходит Она. И, так же, в определенной точке мы обрываем свое «целеустремление» – Она покидает нас. С ее уходом все рушится. Почему? Что касается ограничений, связанных с внешними изменениями – физо, диеты – то решают всё причины биологического характера. Сотни биохимических процессов в организме из-за генетических предпосылок, привычек и образа жизни, прочих факторов формируют подобную настырную позицию подсознания. Это похоже на такую картину. Огромный мощный столб врыт на несколько метров в землю. Человек привязан к нему прочным, но эластичным жгутом. Человек может, побеждая сопротивление жгута, отдаляться от столба. И даже – довольно далеко. И даже – на какое-то время. Но, рано или поздно, усталость возьмет свое, и жгут вернет его к столбу. Этот столб – «статус кво», который подсознание, в результате воздействия на него тех самых эндогенных факторов, считает рациональным для выживания индивида. Если проще, то тот другой Вы, который частенько все решает и представляет все так, будто это решили Вы, в этот раз поступает так же. Он не считает, что Вам так уж необходимо похудеть. Ваше мнение, к сожалению, в расчет не принимается. Что делать? – спросите Вы. Миллионы людей в мире мечтают похудеть и не могут. Десятки тысяч заявляют о своей компетентности в решении задач по лишнему весу. Однако, согласитесь, если б решение кто-то знал наверняка – этой проблемы бы не существовало вовсе. А теперь хорошая новость. Если работать планомерно, не торопясь, целенаправленно пытаясь изменить не свой внешний вид, а причину его появления и поддержания – ПРИ-ВЫЧ-КИ! то все становится реальным. Что касается препоны подсознания, то, действуя плавно, не делая резких движений, вполне возможно его обмануть. Кроме того, есть ряд наработок в области закрепления мотивации на шатком, но существующем уровне в течение длительного времени. Разумеется, не может быть и речи, что бы это помогало всем подряд. Психология сегодня сродни алхимии в средние века. Но моя практика знает массу примеров реализации подобных задач. Включая мой личный опыт.

Теперь о продуктах которые способствуют похудению. Здесь уместно рассматривать продукты, калорийность которых представлена углеводной частью в насколько возможно малой мере. Это ряд овощей и фруктов. Наиболее рационально их использовать в качестве гарнира в последней части дня. Для примера:

  • Свежие овощи. Капуста, огурцы – это всего 3-5 г углеводов на аж 100 г продукта. Ниже таблица с калорийностью подобных поглотителей аппетита.
  • Белки. (белково-жировые) Это – куриные грудки, рыба, обезжиренный творог(но немного – в нем тоже есть сахара — лактоза), сыр(так же немного – из за жира – калорийный), яйца, орехи.

Углеводы.

  • Тип 1. Полисахариды – гречка, овсянка, пшенка, перловка, бурый рис, хлеб грубого помола с отрубями.
  • Тип 2. сельдерей, артишоки, авокадо, цветная капуста, китайская капуста, зеленый горошек, брокколи, зеленый салат, огурцы, кормовая капуста, красная свекла, кольраби, тыква, лук-порей, морковь, папайя, красный перец, редис, редька, кабачки, ревень, брюссельская капуста, краснокочанная капуста, квашеная капуста, козелец, спаржа, шпинат, томаты, белокочанная капуста, савойская капуста.

НЕ так все и плохо!

  • Жиры. Не рафинированное растительное масло, орехи, а так же из белково-жировых продуктов.

Это основа вашего рациона. Первая половина дня – на гарнир углеводы первого типа. Конец дня – второго. Пару дней в неделю – мучное, картофель, рис и т. д. – эти продукты всего два три приема пищи в неделю, не каждый из них, а какой то из. И теперь, когда мы знаем ЧТО же нам есть, надо разобраться – КАК? Нужно придерживаться небольшого дефицита калорий. То есть, Вы должны тратить чуть больше, чем потреблять. Это и есть правило – КАК. Более подробные, индивидуальные схемы разработки диет имеют место в практике тренера. Это некорректно освещать абстрактно. Все же, главная работа — по камуфлированию происходящего от подсознания – на Вас. Задавайте вопросы, размышляйте, действуйте! Не забывайте лишь, что ЗДОРОВЬЕ БЕСЦЕННО!!!

Следующая новость
Предыдущая новость

Дизайнерская детская одежда по доступной цене Альтернатива ресторанному банкету Доставка самой вкусной пиццы Разработчики заверили фанатов, что Cyberpunk 2077 будет работать на нынешних консолях Выпечка на заказ