Продукты способствующие похудению

Продукты способствующие похудению

Продукты для похудения? Диеты? Читайте! На самом деле – это не секрет. Существуют продукты, якобы ускоряющие процессы утилизации жира. За счет в изобилии входящей в состав клетчатки и, вообще, адсорбирующих – связывающих — свойств. Но если Вы ждете, что я стану писать об ананасах и пшенке – я Вас разочарую – питание должно быть разнообразным. И самая большая ошибка пытающихся похудеть — это попытка решить проблему «максимально эффективными инструментами» в минимальные сроки.

И первое и второе, буквально, противопоказано людям, склонным к набору лишнего веса. Надежно – надолго или навсегда – скорректировать фигуру можно лишь освоив новые привычки в питании. а) правильные! б) привычки!!! Это наспех не сделаешь. Вы думаете, что нужно просто есть мало и много тренироваться и все будет замечательно. Однако проблема лежит совершенно в иной плоскости – психологической. Казалось бы, инструменты(методы похудения – диеты, программы и т.д.) – важная часть процесса. Но инструментам нужно время. А временем распоряжается Ее Величество Мотивация. Плохая новость в том, что это психическое явление, именно в данном аспекте жизнедеятельности человека, не регулируется сознанием. Наше дремучее и таинственное бессознательное рождает ее и убивает одинаково своенравно. Нам кажется, будто мы долго шли к началу исполнения задуманного, но реализовать свой путь к цели начинаем в какой?то определенный момент – когда, вся в белом, выходит Она. И, так же, в определенной точке мы обрываем свое «целеустремление» – Она покидает нас. С ее уходом все рушится. Почему? Что касается ограничений, связанных с внешними изменениями – физо, диеты – то решают всё причины биологического характера. Сотни биохимических процессов в организме из-за генетических предпосылок, привычек и образа жизни, прочих факторов формируют подобную настырную позицию подсознания. Это похоже на такую картину. Огромный мощный столб врыт на несколько метров в землю. Человек привязан к нему прочным, но эластичным жгутом. Человек может, побеждая сопротивление жгута, отдаляться от столба. И даже – довольно далеко. И даже – на какое-то время. Но, рано или поздно, усталость возьмет свое, и жгут вернет его к столбу. Этот столб – «статус кво», который подсознание, в результате воздействия на него тех самых эндогенных факторов, считает рациональным для выживания индивида. Если проще, то тот другой Вы, который частенько все решает и представляет все так, будто это решили Вы, в этот раз поступает так же. Он не считает, что Вам так уж необходимо похудеть. Ваше мнение, к сожалению, в расчет не принимается. Что делать? – спросите Вы. Миллионы людей в мире мечтают похудеть и не могут. Десятки тысяч заявляют о своей компетентности в решении задач по лишнему весу. Однако, согласитесь, если б решение кто-то знал наверняка – этой проблемы бы не существовало вовсе. А теперь хорошая новость. Если работать планомерно, не торопясь, целенаправленно пытаясь изменить не свой внешний вид, а причину его появления и поддержания – ПРИ-ВЫЧ-КИ! то все становится реальным. Что касается препоны подсознания, то, действуя плавно, не делая резких движений, вполне возможно его обмануть. Кроме того, есть ряд наработок в области закрепления мотивации на шатком, но существующем уровне в течение длительного времени. Разумеется, не может быть и речи, что бы это помогало всем подряд. Психология сегодня сродни алхимии в средние века. Но моя практика знает массу примеров реализации подобных задач. Включая мой личный опыт.

Теперь о продуктах которые способствуют похудению. Здесь уместно рассматривать продукты, калорийность которых представлена углеводной частью в насколько возможно малой мере. Это ряд овощей и фруктов. Наиболее рационально их использовать в качестве гарнира в последней части дня. Для примера:

  • Свежие овощи. Капуста, огурцы – это всего 3-5 г углеводов на аж 100 г продукта. Ниже таблица с калорийностью подобных поглотителей аппетита.
  • Белки. (белково-жировые) Это – куриные грудки, рыба, обезжиренный творог(но немного – в нем тоже есть сахара — лактоза), сыр(так же немного – из за жира – калорийный), яйца, орехи.

Углеводы.

  • Тип 1. Полисахариды – гречка, овсянка, пшенка, перловка, бурый рис, хлеб грубого помола с отрубями.
  • Тип 2. сельдерей, артишоки, авокадо, цветная капуста, китайская капуста, зеленый горошек, брокколи, зеленый салат, огурцы, кормовая капуста, красная свекла, кольраби, тыква, лук-порей, морковь, папайя, красный перец, редис, редька, кабачки, ревень, брюссельская капуста, краснокочанная капуста, квашеная капуста, козелец, спаржа, шпинат, томаты, белокочанная капуста, савойская капуста.

НЕ так все и плохо!

  • Жиры. Не рафинированное растительное масло, орехи, а так же из белково-жировых продуктов.

Это основа вашего рациона. Первая половина дня – на гарнир углеводы первого типа. Конец дня – второго. Пару дней в неделю – мучное, картофель, рис и т. д. – эти продукты всего два три приема пищи в неделю, не каждый из них, а какой то из. И теперь, когда мы знаем ЧТО же нам есть, надо разобраться – КАК? Нужно придерживаться небольшого дефицита калорий. То есть, Вы должны тратить чуть больше, чем потреблять. Это и есть правило – КАК. Более подробные, индивидуальные схемы разработки диет имеют место в практике тренера. Это некорректно освещать абстрактно. Все же, главная работа — по камуфлированию происходящего от подсознания – на Вас. Задавайте вопросы, размышляйте, действуйте! Не забывайте лишь, что ЗДОРОВЬЕ БЕСЦЕННО!!!

Следующая новость
Предыдущая новость

Все, что нужно кондитеру для создания вкусных шедевров Покори знаменитый Нью-Йорк с помощью слота «Hot City»! Доставка комплексных обедов в офисы по низким ценам Рецепты итальянской пасты с разными ингредиентами Онлайн-партии в аппаратах с огоньком: развлечение для смелых